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下面附上一則新聞讓大家了解時事
常扭到腳踝?教你急性處理、預防之道
(優活健康網編輯部/綜合整理)從解剖圖來看,踝關節是一個半球狀關節,活動性很高,可以做很多不同方向的動作。而腳掌區域除了前方腳趾的關節能非常靈活地動作以外,其餘的關節都有許多韌帶連接包覆,形成非常穩定的結構,所以中足區域所形成的足弓能夠穩定身體,並協助平衡來自地面的反作用力。一旦出現腳踝扭傷,或者肌力不足與韌帶鬆弛造成中足不穩定、足弓塌陷,都有可能進一步引起疼痛以及傷害,並衍生成慢性問題。
腳踝周圍有從上方延伸而來的腓腸肌、比目魚肌等後方肌群,脛後肌、屈拇趾長肌、屈腳趾長肌等內後側肌群,腓骨長肌、腓骨短肌等外側肌群,脛前肌、伸腳趾肌、第三腓骨肌等前側肌群,這些肌肉靈活地控制著腳踝產生動作,也在跑步與走路時擔任吸收地面衝擊力並轉而釋放的角色,其中,阿基里斯腱可以說是最重要的轉換因子,如果與它直接連接的腓腸肌和比目魚肌過度緊繃,就可能讓跑步和走路的效能變差,甚至引起阿基里斯腱與腳跟的疼痛。
這個區域常見的疼痛包括腳踝周圍、腳跟與阿基里斯腱、腳背、內側足弓區域及腳掌底。
病症一:足跟周圍與阿基里斯腱疼痛
運動中發生的處理方式:跑步中出現這個區域的疼痛,可以停下來伸展小腿後側肌群,減少腓腸肌與比目魚肌的緊繃問題,就能有效減緩疼痛。
醫療處理方式:詳細檢查小腿後肌群的緊繃,還有阿基里斯腱是否有拉傷的狀況發生,同時必須檢查足底脂肪墊的狀態,必要時需給予足跟墊的支撐。
日常預防方式:勤加伸展小腿後側肌群是預防足跟痛與阿基里斯腱疼痛的不二法門,穿著高跟鞋、過硬的鞋底都有可能加重症狀,應盡量避免。也可以訓練小腿後側的肌耐力,減少緊繃的機會。
病症二:腳踝內側疼痛
運動中發生的處理方式:跑步中出現這個區域的疼痛,可以停下來做腳板外翻來伸展脛後肌,以及做大腳趾的拉筋動作來伸展屈拇趾長肌,減少這些肌群的緊繃以及疼痛問題。
醫療處理方式:詳細檢查踝關節的排列狀況,尤其是距骨的位置是否有異位,如果曾經扭傷過,韌帶撕裂加上重力擠壓就有可能讓距骨排列異常,引起反覆性的傷害,必要時需做操作治療讓骨頭復位,搭配增生治療注射來修復韌帶,並針對這些經過腳踝內側的肌群進行放鬆與強化,例如單腳站墊腳尖的訓練。
日常預防方式:單腳站墊腳尖訓練是一項不錯的日常預防運動,也可以當作暖身運動來進行。如果急性扭傷,兩週內可以使用護踝避免進一步的傷害;但長遠來說,必須強化肌群才能徹底避免復發。
(本文摘自/無傷跑步/奇点出版)
水晶牙科器材先進專精植牙
水晶牙科(Crystal Dental Care)診所位於皇后區貝賽,由Jason林牙醫博士主理。林博士指出,植牙費用高,但病患生活習慣、病史,都會影響植牙結果;另外,慎選醫師也是植牙成功與否的關鍵。 水晶牙科該診所設備齊全,環境舒適,服務親切,服務人員精通國、台、粵、英語。該診所主要服務美容牙科、人工植牙、根管治療、兒童牙患、牙周治療、美容漂白、瓷牙假牙等;所採用材質高檔,但收費實際。
什麼情形算是植牙失敗?林博士表示這可從「手術進行階段」及「術後完成」兩階段來分析。手術時,醫師將人工牙根植入齒槽骨時,若未準確將植入適當位置,可能引發傷口感染、發炎,例如上排植牙位置,如太接近鼻竇腔,可能導致鼻竇腔化膿發炎;下排植牙位置,如影響到下齒槽神經,則會造成嘴唇麻木。牙床地基的條件也關係著植牙的成敗,有人必須先補骨才能植牙。
林博士強調,若植牙完成後卻失敗者,通常有抽菸習慣的人、病情控制不良的糖尿病病患、洗腎患者、愛滋病患、嚴重骨質疏鬆症患者,或牙及牙床骨嚴重萎縮,因厚度不足,也容易使植體鬆動。
另外,因個人口腔衛生不佳,術後不重保養,造成牙齦發炎甚至牙周病,導致植牙失敗的例子也頗常見。因此,慎擇專業的植牙醫生非常重要。大部分需要植牙的患者中,最常見的是因蛀牙或重度牙周病造成缺牙的民眾,雖然需植牙情況相似,需要的療程卻不一定相同。植牙前,患者需與醫師針對本身牙齒構造及狀況做評估,並與醫師討論出最適合自己的植牙療程,才能確保植牙成功。
水晶牙科(Crystal Dental Care)的醫師以先進器材、專業技術、優質的服務,為每一位病人提供安心的牙科治療。該診所附近停車方便,並接受大部分的保險,沒有保險者還有特價優惠,歡迎免費諮詢。診所地址:38-50 Bell Blvd, Suite E, Bayside, NY 11361(Citi Bank斜對面,Q13、Q31公車可達),請致電:718-352-0220。
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